专家建议年轻人不要跟风 4 小时睡眠法：多种慢性病与睡眠不足有关

2 月 9 日，张朝阳直播时再次谈到“ 4 小时睡眠法”，称要深度睡眠就要缩短睡眠时间，每天只睡 4 小时，引发网友关注。
对此，空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家宿长军表示，该说法并无科学依据。
宿长军称，秒睡并不代表睡眠质量好，有可能是睡眠不足导致，4 小时睡眠时间对正常人来说是不够的。
正常人的标准睡眠时间是 7 至 7.5 小时，剥夺睡眠会造成一系列健康问题。
宿长军表示，睡眠对人们的身体健康很重要，我们要养成健康的生活方式，规律睡眠、晚间减少咖啡、酒精类摄入，规律运动，以此提高睡眠质量。


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张一脸面黄肌瘦的，肯定是睡眠不足！

这次意见还算靠谱，上年纪还是少熬夜。

上班干活听老板们的，下班睡觉就不必了！

张朝阳有抑郁症嫩不知道吗？睡眠不足是重要诱因。

我每天睡四个半小时，五年了。还活着

不熬夜保证充足的睡眠时间

晚上9点睡 5点醒

4个小时睡觉的都是厉害的人，聪明的人，但是身体好不好另算