大年初七，阳光伴你开工！但还是冷哦

文 / 羊城晚报全媒体记者 陈诗洁
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今天是 1 月 28 日，大年初七，也是节后正式开工的第一天。小伙伴们今年春节都过得怎么样，有没有出游玩耍？

据文化和旅游部数据中心测算，今年春节假期全国国内旅游出游达 3.08 亿人次，同比增长 23.1%。而今年春节期间，全国多地遭遇寒潮。旅游的 " 热 " 遭遇寒潮的 " 冷 "，让很多游客上演了现实版 " 人在囧途 "。比如泰山景区因道路积雪积冰建议游客先行退票，黄山景区游客在寒风中排队数小时上山下山，还有的游客抵达哈尔滨遭遇舱门被冻住打不开，不得不等待工作人员用暖风解冻……

冷空气不仅影响春节出游，也会对春运返程有所影响，不过小伙伴们不用太过担心。
预计未来三天（28 日 -30 日），我国中东部大部大多是干冷空气主导，以晴或多云天气为主，维持雨雪稀少的格局，总体有利于春运返程以及复工出行。
受新一股冷空气影响，28 日 -30 日，广东天晴干燥，日平均气温将下降 2～5 ℃，过程最低气温将出现在 29 日早晨和 30 日早晨，大部市县最低气温将跌破 10 ℃，其中，中北部市县有低于 5 ℃的低温，高海拔山区零下 2 ℃～零下 5 ℃，并伴有大范围的霜（冰）冻，但白天阳光充足，昼夜温差大。看咱们广东这只 " 鸡腿 " 又 " 冻 " 成了 " 蓝鸡腿 "，小伙伴们注意保暖。

昨天（27 日），广州市气象灾害（寒冷）升至Ⅲ级应急响应，除南沙区、番禺区外，广州其他区寒冷黄色预警信号都已升级为橙色。

天气寒冷干燥，小伙伴们在保暖的同时也要注意防火。

假期的 " 快乐时光 " 总是让人感觉一闪而过，不少小伙伴在节后感到身体不适，表现出了 " 节后综合征 "。
" 节后综合征 " 可能表现为，在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状；在心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。
专家表示，一方面，长假期间打破了原有的生物钟，饮食不规律、暴饮暴食、熬夜通宵，造成了身体的各个器官非正常运转，导致在步入工作状态时无法及时调整。另一方面，联想到马上要投入快节奏的工作中，也容易产生心理压力。
远离 " 节后综合征 "，调整节奏再出发，我们可以这样做：
针对起床困难，我们可以恢复原来的生活规律，保证充足睡眠，睡前减少电子产品使用；针对肠胃紊乱，我们可以固定三餐时间，多吃蔬菜少吃肉，细嚼慢咽，七分饱即可；针对疲劳烦躁，我们可以放松心情，多开窗通风、呼吸新鲜空气，热水泡脚，睡前听舒缓音乐。还可以安排适量运动，多给予自己积极的心理暗示。
调整状态，迎接新年新气象！

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